O que é a TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental)?

A Terapia Cognitivo-Comportamental, ou TCC, é uma abordagem terapêutica baseada em evidências científicas que ajuda você a entender como seus pensamentos, emoções e comportamentos estão conectados.

Ao identificar padrões que geram sofrimento ou impedem seu crescimento, a TCC promove mudanças práticas, realistas e duradouras - sempre respeitando seu tempo, sua história e seus objetivos pessoais.

Pensamentos

Muitas vezes, não percebemos, mas interpretamos situações automaticamente — e essas interpretações influenciam diretamente como nos sentimos e reagimos. A TCC ajuda você a identificar pensamentos disfuncionais, distorcidos ou autocríticos e a desenvolver uma nova forma de pensar, mais realista e compassiva consigo mesmo.

Emoções

As emoções fazem parte da vida, mas quando se tornam intensas ou difíceis de controlar, podem nos paralisar ou nos afastar do que mais importa. A TCC ensina estratégias para compreender, nomear e lidar com emoções de forma saudável, sem evitá-las ou se deixar dominar por elas.

Comportamentos

Muitas vezes agimos no "automático", repetindo padrões que nos trazem mais frustração do que alívio. A TCC convida você a observar seus comportamentos, compreender os gatilhos por trás deles e fazer escolhas mais conscientes, alinhadas com seus valores e com o tipo de vida que deseja construir.

Você não precisa dar conta de tudo sozinho...

Se você sente que está esgotado, confuso, sobrecarregado ou travado diante de alguma área da vida, saiba que não é fraqueza pedir ajuda — é coragem. A TCC é um espaço seguro para refletir, se escutar e resgatar sua força com apoio técnico, ético e humano. Você não está sozinho.

"Por quê eu ajo como ajo?" Essa é uma das perguntas mais comuns (e importantes!) que ouvimos na clínica. Nossos comportamentos têm raízes em aprendizados antigos, experiências marcantes e crenças que fomos formando ao longo da vida. Na TCC, exploramos essas origens com respeito, sem julgamentos, para que você possa se conhecer melhor, entender suas reações e fazer novas escolhas com mais liberdade.

Dúvidas Frequentes

⁠Só quem tem problemas graves precisa de terapia?

Não! A terapia, mais especificamente a TCC, é indicada tanto para quem enfrenta transtornos emocionais (como ansiedade, depressão, fobias, TDAH, entre outros), quanto para pessoas que desejam autoconhecimento, melhora nos relacionamentos, crescimento pessoal, mudança de hábitos ou enfrentamento de fases difíceis da vida.

Como funciona a primeira sessão?

Na primeira sessão, vamos conversar sobre o que te trouxe até aqui. É um momento de acolhimento e escuta, em que buscamos compreender sua história, seus desafios e objetivos. A partir disso, começamos a construir, juntos, um plano terapêutico personalizado.

Para quais questões a TCC é indicada?

A TCC é eficaz para lidar com uma ampla gama de questões, como: ansiedade, depressão, traumas, estresse, autoestima, dificuldade de dizer "não", culpa, procrastinação, luto, fobias, dificuldades nos relacionamentos, crises existenciais, entre outras. Também é muito útil no desenvolvimento pessoal e na mudança de padrões que causam sofrimento.

⁠As sessões são online ou presenciais?

Atendo tanto de forma online quanto presencial. As sessões online são seguras, sigilosas e práticas, ideais para quem tem rotina corrida ou mora em outras cidades. As sessões presenciais acontecem em um ambiente acolhedor, preparado para te receber com respeito e profissionalismo. Você escolhe o formato que fizer mais sentido para você.